안녕하세요, 오늘은 '토끼똥 변비 해결법 경련성 변비 치료'에 대해서 이야기를 다뤄보려고 합니다.
여러분들 혹시 큰 일 보시고나서 배설물 상태가 어떤지 확인해보시나요? 본인 대변의 색깔이나 크기와 묽음 정도를 보면 건강 상태를 체크해볼 수 있습니다. 악취가 심하지 않으며, 황갈색인 변은 건강하고 이상적인 대변 입니다. 만약 변의 크기가 작거나 동글동글하고 딱딱한 대변일 경우, 변비의 증상으로 소위 말하는 염소똥이나 토끼똥으로 불립니다.
토끼똥의 경우, 크기부터 다르죠. 원인을 알아야 해결도 가능하겠죠? 오래 방치하게 되시면 과민성대장증후군으로 변할 수 있는 것이 토끼똥이기도 합니다. 그럼 본격적으로 토끼똥 변비 해결법 경련성 변비 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
경련성 변비 원인 및 증상
증상 : 보통 배변 횟수는 3-4일에 한 번 꼴이거나 그 이상 동안 못 봅니다. 배변 시에는 많은 힘이 들어가며 끝난 뒤에도 잔변감이 드는 증상이 있습니다.
그러나 토끼똥 증상(경련성 변비)의 경우, 이완성 변비(보편적인 변비)보단 배변 욕구감이 있기 때문에, 변비로 인지 못하는 경우가 많습니다.
대변의 크기는 토끼똥만큼 작은 덩어리이며, 배변 횟수는 정상적이나, 개운한 느낌이 별로 없고, 복부에 가스가 차서 거북한 느낌이 잦다면 경련성 변비로 볼 수 있습니다.
원인 : 대장 운동이 원활하지 못하며, 대변을 제대로 이동시키지 못하기에 토끼똥 원인이 되고 경련선 변비가 되는 것 입니다.
무리한 다이어트나 과도한 스트레스로 인해 토끼똥의 원인이 됩니다. 대부분 젊은층의 나이대에서 발생하며, 위건강이 좋지 못하시는 분들도 이러한 증상이 나타날 가능성이 있습니다.
토끼똥 해결방법
대장의 경련으로 인해, 대변이 끊어지고 작은 조각으로 변을 보게되는 일명 '토끼똥 경련성 변비' 입니다. 보통의 변비와는 달리 식이섬유를 많이 섭취할 때, 되려 대장을 자극하기 때문에 토끼똥 증상을 악화시키게 만들어줍니다.
식이섬유를 많이 섭취하시기보다 물을 하루에 6잔 자주 마셔주시고, 적집적인 원인인 스트레스를 해소시켜주는 것이 좋답니다.
(우유, 설탕, 생야채, 인스턴트 음식, 콜라, 사이다 등 피하기 / 돤장국, 미역국, 쑥국, 선지국)변비약을 복용하여 개선할 수 있으나, 약국에서 처방없이 파는 변비약은 대부분 이완성 변비약(괄약근이 약하여 대변이 장 속에 오랫동안 머무는 증상)이 대부분입니다. 그러니 변비약을 구입하시기 전에, 항외과에 내원하여 약 처방 받는 것이 좋습니다. 병원 가시는 것이 싫으시다면 약사 분과 상담하여 경련성 변비약 선택의 도움을 받아보시길 바랍니다.
부드러우며 소화되기 쉬운 음식을 섭취해주는 것이 도움되며, 알코올 및 기름진 음식 등으로 대장에 자극을 주는 식품들을 가급적 멀리하는 식단을 유지하시면 증상이 완화될 것 입니다.
비타민 B1 음식 섭취하기 (콩류, 돼지고기, 녹차 등)
화장실에 5분 이상 있지 않는 것이 좋으니 안나오더라도 5분 정도 되셨을 때, 화장실에 나오는 것을 권합니다.
복부 운동으로 땀을 충분히 흘려주세요. (운동 뒤에 과식 및 차가운 음식을 피해주시고 가볍게 드셔주세요.